Είστε αποφασισμένοι με τη νέα χρονιά να βελτιώσετε και την ποιότητα της ζωής σας; Είναι πιο εύκολο απ 'όσο νομίζετε! Εδώ είναι μερικές βασικές συμβουλές από τη συντακτική ομάδα του designdrops, ώστε η έναρξη του νέου έτους να συνεπάγεται και μια πιο θετική προοπτική και μια πιο ευτυχισμένη διάθεση. Ας κάνουμε το 2022 ένα καλύτερο έτος για εμάς!
Βάλτε την άσκηση στη ζωή σας!
Δεν χρειάζεται να σας εξηγήσουμε τα οφέλη της άσκησης για τη σωματική σας υγεία, αλλά το ξέρετε ότι μπορεί να βελτιώσει σημαντικά και την ψυχική σας ευεξία; Κάνοντας ένα ελαφρύ τζόκινγκ ή ακόμα και γρήγορο περπάτημα για 30 λεπτά, πέντε φορές την εβδομάδα μπορείτε να βελτιώσετε σημαντικά την πνευματική σας εγρήγορση, να ενισχύσετε τη διάθεσή σας και να μειώσετε την πίεση και το άγχος.
Για να μην αισθάνεστε δυσφορία κάθε φορά που πρέπει να κάνετε την καθημερινή σας άσκηση ακολουθήστε αυτά τα tips:
- Φροντίστε να είναι σύντομη και γλυκιά: Ανάμεσα στο χρονοδιάγραμμα των εργασιακών υποχρεώσεων και των οικογενειακών απαιτήσεις, μπορεί να είναι δύσκολο να βρείτε χρόνο για να ασκηθείτε. Γι αυτό αφιερώστε μόνο 20 λεπτά για διαλειμματική προπόνηση (HIIT), που μπορείτε να την κάνετε ακόμα και στο σπίτι, π.χ. ενώ περιμένετε για το φαγητό να ψηθεί.
- Ανακαλύψτε τα οφέλη της Yoga: Εκτός από την αύξηση της ευελιξίας και την οικοδόμηση της μυϊκής δύναμης, η γιόγκα είναι γνωστό ότι μπορεί να βοηθήσει σημαντικά και στην ψυχική ευεξία και να μειώσει το στρες μέσα από ένα συνδυασμό των αναπνοών με τεχνικές διαλογισμού και μικρές ασκήσεις. Αισθάνεστε υποτονικοί μετά τις γιορτές; Μόλις λίγα λεπτά γιόγκα την ημέρα μπορεί να σας δώσουν την αναγκαία ώθηση ενέργειας!
- Ασκηθείτε σε εξωτερικούς χώρους: Μην υποτιμάτε τη δύναμη των υπαίθριων χώρων. Μια ανάσα καθαρού αέρα θα κάνει θαύματα στη βελτίωση της γενικής ευημερίας και την κατάσταση του μυαλού σας. Εάν ασκήστε έστω και δύο φορές την εβδομάδα έξω από το σπίτι, μπορεί να βοηθήσει στο να καθαρίσετε τους πνεύμονές σας, να βελτιώσετε την πέψη σας, να μειώσετε την αρτηριακή σας πίεση και να έχετε περισσότερη ενέργεια και ψυχική ευεξία. Μπορείτε να πάτε για τζόκινγκ στο γήπεδο, για περπάτημα στο πάρκο, για ποδηλασία ή ακόμα και για κολύμπι.
Σημαντικό είναι κατά τη διάρκεια της άσκησης να είστε πολύ καλά ενυδατωμένοι, γι αυτό να έχετε πάντα μαζί σας νερό ή φυσικό χυμό ή ακόμα και το αγαπημένο σας smoothie με ένα ισοθερμικό μπουκάλι που θα το κρατάει και στην κατάλληλη θερμοκρασία.
Πάρτε έναν καλό ύπνο!
Ήρθε η ώρα να ασχοληθούμε σοβαρά με τον ύπνο. Ένας καλός ύπνος είναι ζωτικής σημασίας για την ψυχική και σωματική ευεξία σας! Ένας ποιοτικός ύπνος 8 ωρών κάθε βράδυ μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της συγκέντρωσης και της παραγωγικότητας, να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα και να μειώσει τον κίνδυνο των καρδιακών παθήσεων, εγκεφαλικού και διαβήτη τύπου 2. Γι 'αυτό είναι πολύ σημαντικό να ακολουθήσετε αυτά τα τρία απλά βήματα για να βελτιώσετε την ποιότητα του ύπνου σας!
- Επενδύστε στα κλινοσκεπάσματα: Ξοδεύουμε το ένα τρίτο της ζωής μας στο κρεβάτι, οπότε γιατί να συμβιβαστούμε με κάτι λιγότερο από το καλύτερο; Προτιμήστε σεντόνια με σατέν ή βαμβακοσατέν υφή και κλινοσκεπάσματα από βαμβακερά υφάσματα πυκνής πλέξης. Επιπλέον, καλό είναι να επενδύσετε σε ένα ποιοτικό μαξιλάρι από memory foam και σε ένα πουπουλένιο πάπλωμα, καθώς αυτά θα σας εξασφαλίσουν απόλυτη άνεση, κατάλληλη στήριξη του αυχένα και της σπονδυλικής στήλης και ιδανική ζεστασιά, ώστε να αισθάνεστε ότι κοιμάστε στα σύννεφα!
- Μίνι αρωματοθεραπεία: Πριν ξαπλώσετε στο κρεβάτι ανάψτε κεριά με καταπραϋντικά αρώματα, που θα σας βοηθήσουν να αποκοιμηθείτε γαλήνια. Ένα αρωματικό κερί ή ένα αρωματικό έλαιο χώρου με άρωμα λεβάντας αποτελεί εξαίσια επιλογή, καθώς η μυρωδιά της σας βοηθά να κοιμηθείτε, μειώνοντας την ένταση και την ανησυχία, ενώ με τις αντιφλεγμονώδεις και ανακουφιστικές της ιδιότητες χαλαρώνει το σώμα. Εναλλακτικά, για τους λάτρεις των φρουτωδών αρωμάτων προτείνουμε το άρωμα περγαμόντο, το οποίο σύμφωνα με έρευνες μειώνει την αρτηριακή πίεση, επιβραδύνει τον καρδιακό ρυθμό και μειώνει τα επίπεδα κορτιζόλης. Βάλτε μία κρέμα σώματος με άρωμα περγαμόντου ή τοποθετήστε μερικές φλούδες επάνω στο καλοριφέρ ή αρωματίστε τα σεντόνια σας, τοποθετώντας στην ντουλάπα σας αρωματικά ντουλάπας με άρωμα λεβάντας ή περγαμόντου και ευωδιάστε το κρεβάτι σας με τέτοιο τρόπο που θα σας κάνει να παραδοθείτε γλυκά στην αγκαλιά του Μορφέα.
- Μεταξωτές Μαξιλαροθήκες και Μάσκες Ύπνου: Οι μεταξωτές μαξιλαροθήκες συνιστώνται από δερματολόγους και μακιγιέρ, λόγω του ότι το μετάξι έχει υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, δεν απορροφά την υγρασία από το δέρμα και τα μαλλιά, με αποτέλεσμα να βοηθά στο να μην φριζάρουν και να παραμένουν γυαλιστερά τα μαλλιά, το δέρμα να γίνεται πιο απαλό και να αποτρέπει την εμφάνιση ρυτίδων στο πρόσωπο.
Πάρτε χρόνο για να απολαύσετε ένα φλιτζάνι από το αγαπημένο σας ρόφημα!
Η επανορθωτική δύναμη ενός φλιτζανιού τσαγιού αναγνωρίζεται σε όλο τον κόσμο! Είτε πρόκειται για πράσινο ή μαύρο τσάι, είτε για το αγαπημένο σας ρόφημα από αποξηραμένα βότανα ή φρούτα, μία γουλιά από αυτό το ρόφημα είναι ένας από τους ευκολότερους τρόπους για να βελτιώσετε την ευεξία σας. Υπάρχουν πολλά βότανα που διακρίνονται για τις ευεργετικές τους ιδιότητες, ώστε να μπορέσετε να επωφεληθείτε από μέσα προς τα έξω και την επόμενη φορά που θα μπείτε στον πειρασμό να πιείτε αναψυκτικά και χυμούς με ζάχαρη να καταφύγετε σε αυτήν την υγιεινή επιλογή! Φτιάξτε μία κούπα με:
- Τζίντζερ: ένα ρόφημα με τζίντζερ βοηθά στην ανακούφιση από την ναυτία και την πίεση, ενισχύει το ανοσοποιητικό και βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος.
- Κόκκινο Τσάι (Rooibos): είναι γεμάτο γεύση και είναι μια φανταστική εναλλακτική λύση για το αγαπημένο σας μαύρο τσάι, αφού δεν περιέχει καφεΐνη.
- Τσάι του βουνού: μία άκρως γευστική επιλογή, βγαλμένη από τα παιδικά μας χρόνια, η οποία έχει άπειρες ευεργετικές ιδιότητες. Σύμφωνα με πρόσφατες έρευνες αποδείχθηκε ότι βοηθά στην πρόληψη και αντιμετώπιση της υπέρτασης, στην καλύτερη λειτουργία του πεπτικού συστήματος, στη μείωση φλεγμονών της γαστρεντερικής οδού. Έχει αντιοξειδωτική, αντιφλεγμονώδη, αγχολυτική δράση και αντιμικροβιακή επίδραση.
- Χαμομήλι: Αναγνωρισμένο για την ικανότητα του να συμβάλλει στη χαλάρωση και στον ύπνο. Το χαμομήλι έχει αντιβακτηριακές και αντιφλεγμονώδεις επιδράσεις στο σώμα.
- Μέντα: Βοηθά στο πεπτικό σύστημα, στην ανακούφιση από δυσπεψία και στον πόνο στο στομάχι, ενώ παράλληλα ενισχύει το ανοσοποιητικό σας σύστημα.
- Πράσινο τσάι: μία κούπα πράσινου τσαγιού καθημερινά αποτρέπει την ανάπτυξη καρκινικών κυττάρων στο ήπαρ, τον προστάτη και τους πνεύμονες και στην εμφάνιση διαβήτη και καρδιακής νόσου.
Εντάσσοντας, λοιπόν, την άσκηση και τα ροφήματα στη ζωή σας και βελτιώνοντας την ποιότητα και τη διάρκεια του ύπνου σας, θα δείτε το σώμα και τη διάθεσή σας να αλλάζουν προς το καλύτερο, χωρίς να αισθάνεστε ότι καταβάλλετε κόπο και χάνετε χρόνο στην καθημερινότητά σας. Βελτιώστε αυτές τις μικρές συνήθειες στη ζωή και κάντε το ζῆν… εὖ ζῆν!
The information below is required for social login
Σύνδεση
Δημιουργία νέου λογαριασμού